Πέρασε η εποχή που οι άνθρωποι ζούσαν σε ένα ευνοϊκό περιβάλλον, κινούνταν πολύ στα πόδια τους, έτρωγαν φυσικά τρόφιμα, ανέπνεαν καθαρό και καθαρό αέρα, πήγαιναν για ύπνο στην ώρα τους και ξυπνούσαν νωρίς. Δεν είναι αλήθεια ότι ο σημερινός τρόπος ζωής είναι τελείως διαφορετικός από ό, τι ήταν τότε; Αυτή είναι η κύρια αιτία διαφόρων ασθενειών και ανωμαλιών, συμπεριλαμβανομένης της αιτίας της κακής ισχύος. Άλλωστε καθημερινά τρώμε βλαβερές και πολύ συχνά λιπαρές τροφές, η σωματική δραστηριότητα είναι συνήθως ελάχιστη (σπίτι-δουλειά-σπίτι) και όλες οι μετακινήσεις γίνονται συνήθως με αυτοκίνητο ή μετρό, και επίσης αναπνέουμε βρώμικο αέρα και βιώνουμε συνεχώς διάφορα στρες.
Σήμερα είναι δύσκολο να βρεθεί ένας άντρας που δεν σκέφτεται πώς να αυξήσει τη ισχύ. Ακόμη και εκείνοι από αυτούς που δεν έχουν προβλήματα με τα παστέλ χρώματα καταλαβαίνουν ότι για να διατηρήσουν τις σεξουαλικές τους ικανότητες σε υψηλό επίπεδο, είναι απαραίτητο να τηρούν ορισμένους κανόνες. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να διατηρείτε τις οικιακές σας δεξιότητες στο μέγιστο και πώς να τις επαναφέρετε στο αποκορύφωμά τους όταν αρχίσουν να εξασθενούν.
Τακτική σεξουαλική ζωή
Μελέτες έχουν δείξει ότι η σεξουαλική επαφή πρέπει να είναι τουλάχιστον εβδομαδιαία. Η υπέρβαση αυτής της περιόδου είναι γεμάτη με μείωση της παραγωγής της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης. Επομένως, εάν δεν είναι δυνατή η χρήση της κλασικής μεθόδου, καταφύγετε στον αυνανισμό. Ναι, ανεξάρτητα από το τι λένε διάφοροι ηθικολόγοι ή άνθρωποι γύρω σας για αυτήν τη μέθοδο ικανοποίησης, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο διατήρησης της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ο υπερβολικός ζήλος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες (π. χ. μπορείτε να τρίψετε το πέος σας τυρί): 2-3 σεξουαλικές επαφές την εβδομάδα θεωρούνται φυσιολογικές.
Να κοιμάται καλά
Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις κύριες αιτίες της περίσσειας των ορμονών του στρες στο σώμα και επομένως της εξασθένησης της σεξουαλικής λειτουργίας. Συχνά, η ομαλοποίηση του ύπνου είναι αρκετή για να επανέλθει η σεξουαλική επιθυμία στα νεανικά επίπεδα. Για έναν ενήλικα, 6-8 ώρες ύπνου είναι αρκετές, αλλά να θυμάστε ότι η διάρκεια του ύπνου είναι ατομική για τον καθένα μας. Αν λοιπόν κοιμάστε 8 ώρες και νιώθετε «σπασμένοι», δοκιμάστε να μειώσετε τον χρόνο ύπνου σας στις 7, 5 ώρες και δείτε τις αλλαγές.
Μην καπνίζετε
Διάφορες ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση σε πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σφαίρας. Ένας από τους χειρότερους εχθρούς της δραστικότητας που περιέχεται στον καπνό του τσιγάρου είναι η νικοτίνη.
Η νικοτίνη είναι το πιο ισχυρό διεγερτικό που προάγει τους σπασμούς σε διάφορα όργανα: καρδιακή αρτηρία, πνεύμονες, εσωτερικά όργανα, μάτια, πόδια, χέρια και φυσικά την αρνητική της επίδραση στα γεννητικά όργανα, όταν η νικοτίνη (δεν πρέπει να συγχέεται με το νικοτινικό οξύ! ) συστέλλεται αιμοφόρα αγγεία, tk. είναι ένα ισχυρό αγγειοσυσταλτικό, και κατά συνέπεια όλοι οι καπνιστές γνωρίζουν τις επιπτώσεις του στα αιμοφόρα αγγεία, γιατί είναι δύσκολο να μην τα παρατηρήσετε! Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, η νικοτίνη μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί τελικά σε μια ποικιλία διαφορετικών ασθενειών. Ένα από τα απλά παραδείγματα, όταν ξυπνάτε το πρωί και παρατηρείτε μια στύση του πέους, προσέξτε τι του συμβαίνει μετά από 2-3 χτυπήματα;! Οι άνδρες συχνά βιώνουν μια αξιοσημείωτη ώθηση στη δύναμη μόλις λίγες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σχέσεων.
Τρώτε με μέτρο και πιο υγιεινά
Δεν πρέπει να λιμοκτονείτε, αλλά η υπερβολική κατανάλωση (ειδικά ανθυγιεινών και λιπαρών τροφών) θα διαταράξει την ορμονική σας ισορροπία και θα οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής των ανδρικών ορμονών του φύλου, ιδιαίτερα της τεστοστερόνης, ενώ το επίπεδο των λεγόμενων γυναικείων ορμονών, η οιστραδιόλη και η προλακτίνη αυξάνονται. Εάν συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα, θα αρχίσετε να αποκτάτε λίπος, η οποία θα επιταχύνει περαιτέρω τη διαδικασία μείωσης της παραγωγής της δικής σας τεστοστερόνης και θα αυξήσει τα επίπεδα οιστραδιόλης και προλακτίνης στο σώμα και ταυτόχρονα η ισχύς θα συνεχίσει να πέφτει . Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και αν θέλετε να φάτε κάτι επιβλαβές και λιπαρό, είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί.
Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Ακόμα καλύτερα θα ήταν να ασχολείσαι με αθλήματα, δίνοντας προτίμηση σε αυτά που διεγείρουν τη ροή του αίματος, ειδικά στην περιοχή του περινέου. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένας συνδυασμός ασκήσεων δύναμης και αερόβιας άσκησης. Μια υγιής καρδιά και αιμοφόρα αγγεία σχεδόν πάντα = καλή ισχύ. Για αυτό δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, απλώς να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, να κολυμπήσετε στην πισίνα, να περπατήσετε ενεργά τον σκύλο, να κάνετε ποδήλατο, να κάνετε ρόλεϊ, να κάνετε πατινάζ και άλλους ενεργούς τρόπους για να περάσετε χρόνο και να χαλαρώσετε.
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
Όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται, οι στατιστικές δείχνουν ότι σε όλες τις περιοχές όπου επιβλήθηκε η απαγόρευση, ο δείκτης γεννήσεων αυξήθηκε αυτόματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί από οποιαδήποτε γυναίκα χωρίς στατιστικά στοιχεία, επειδή το ωραίο φύλο γνωρίζει ότι όσοι πίνουν αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, κατά κανόνα, δεν μπορούν να κάνουν πολλά στο κρεβάτι. Ταυτόχρονα, η μέτρια κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού ή άλλου αλκοόλ μπορεί να έχει θετική επίδραση στις σεξουαλικές σχέσεις, ειδικά εάν η αιτία της κακής ισχύος είναι ψυχολογικός παράγοντας.
Η συχνή κατανάλωση μπύρας, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνει τα επίπεδα οιστραδιόλης στον οργανισμό του άνδρα, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά τη δραστικότητα!
μειώσει το άγχος
Οι συνεχείς ανησυχίες και το ψυχικό στρες έχουν απίστευτα αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στη στύση, αλλά σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που αναμφίβολα επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Υπό το στρες, η διάθεση επιδεινώνεται, η απάθεια εμφανίζεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει από τις ράγες και ολόκληρο το σώμα τρέμει. Η σεξουαλική επιθυμία δεν μειώνεται μόνο στο ελάχιστο στη δουλειά, αλλά και ο σύντροφός σας και εσείς θα είστε δυσαρεστημένοι με την απόδοσή σας, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την κατάσταση του στρες.
Αν, λοιπόν, έχετε παρατηρήσει τα παραπάνω συμπτώματα πίσω σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο και να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες και του ψυχικού στρες. Εναλλακτικά, οποιαδήποτε μορφή πολεμικών τεχνών μπορεί να απαλλαγεί από την κακή ενέργεια και να σας κάνει να νιώσετε πιο «βάναυσοι» και πιο δυνατοί, κάτι που αναμφίβολα θα έχει θετική επίδραση στη δύναμή σας.
Κάντε ασκήσεις Kegel
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της ισχύος. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν ένα είδος ρυθμικής συστολής των μυών του πυελικού εδάφους.
Φάτε φυτικό λάδι
Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε ηλίανθο, ελιά και λιναρόσπορο. Η λήψη μιας κουταλιάς της σούπας οποιουδήποτε από αυτά τα έλαια μερικές φορές την ημέρα είναι αρκετή για να τονώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Και δεν είναι απαραίτητο να το πιείτε, γιατί είναι πολύ πιο νόστιμο και υγιεινό να το προσθέσετε σε σαλάτα λαχανικών αντί για μαγιονέζα!
Φάτε δημητριακά που έχουν φυτρώσει
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε δημητριακό, αλλά οι σπόροι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα όσπρια, είναι πιο αποτελεσματικοί για την αύξηση της ισχύος. Για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, αρκεί να τρώτε 50 γραμμάρια φυτρωμένων κόκκων την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε τζίνσενγκ για να αυξήσετε την ισχύ
Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό με πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Η ρίζα του περιέχει μεγάλη ποσότητα ουσιών απαραίτητων για έναν άνθρωπο και ιδιαίτερα χρήσιμες για τους άνδρες.
Πολύ συχνά το ginseng καλλιεργείται τεχνητά, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί ένα φυτό ηλικίας 5-7 ετών, επειδή. Σε αυτό το σημείο, η ρίζα έχει χρόνο να συσσωρεύσει τις περισσότερες από τις θεραπευτικές ουσίες μέσα της.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φτιάξετε μόνοι σας ένα βάμμα ρίζας ginseng, γιατί μερικές φορές η έκδοση του φαρμακείου έχει πολύ χαμηλή απόδοση. Αν δεν θέλετε να φτιάξετε βάμμα, μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίνσενγκ και να φάτε 1 κουταλιά της σούπας 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα για να ετοιμάσετε το τσάι τζίνσενγκ, να τρίψετε την ξερή ρίζα σε σκόνη, να βράσετε νερό σε αναλογία 1 προς 10 για να το ρίξετε και να το αφήσετε. ετοιμάζω.
φάτε στρείδια
Αυτό το προϊόν είναι εμβληματικό στη Γαλλία και όλοι γνωρίζουν τη φήμη των ανδρών που κατοικούν σε αυτή τη χώρα. Ίσως ο λόγος για αυτό είναι ακριβώς η αγάπη της για τα στρείδια. Η δυσκολία είναι ότι τα στρείδια πρέπει να είναι μόνο φρέσκα: το παγωτό δεν είναι.
Φαε σοκολατα
Αν και η σοκολάτα είναι γλυκιά, μικρές ποσότητες (περίπου 1/3 bar την ημέρα) έχουν θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μαύρη σοκολάτα, η οποία μπορεί να αντικατασταθεί με πολύ πικρό και χωρίς ζάχαρη κακάο.
Μην κάνετε κατάχρηση διεγερτικών ποτών
Αυτό ισχύει για κάθε ρόφημα που περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, όπως τσάι, καφές, ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα πριν την προπόνηση. Μια μικρή ποσότητα θα ωφελήσει μόνο, για παράδειγμα η κατανάλωση 3 φλιτζανιών καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ασφαλής, αλλά η κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Η μόνη εξαίρεση είναι το πράσινο τσάι, το οποίο μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες.
Πάρτε βιταμίνη Ε
Καμία άλλη βιταμίνη δεν έχει τόσο εντυπωσιακή επίδραση στη σεξουαλική απόδοση ενός άνδρα. Είναι επίσης ένα από τα καλύτερα «φάρμακα» κατά της γήρανσης.
Τρώτε ξηρούς καρπούς και τυρί
Αυτό δεν ισχύει μόνο για ξηρούς καρπούς, αλλά και για διάφορους σπόρους. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν θετική επίδραση στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος και, κατά συνέπεια, στην ισχύ. Η μόνη προϋπόθεση: οι σπόροι και οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι φρέσκοι, αλατισμένοι και τηγανισμένοι δεν είναι κατάλληλοι. Το τυρί, με τη σειρά του, προάγει την παραγωγή ενδορφινών. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, οι λάτρεις του τυριού είναι πιο πιθανό να κάνουν σεξ από εκείνους που αγνοούν αυτό το προϊόν.
πραγματοποιήστε διαδικασίες σκλήρυνσης
Είναι καλύτερο να κάνετε τακτικά ένα ντους αντίθεσης και να βεβαιωθείτε ότι δεν θερμαίνεται μόνο το πάνω ή κάτω μέρος του σώματος, αλλά και το μέσο του σώματος. Απλώς μην το παρακάνετε και μην ψύχετε υπερβολικά αυτές τις περιοχές.
Εστιάστε στα θαλασσινά στη διατροφή σας
Παραδοσιακά, εννοούνται θαλάσσια πλάσματα, αλλά δεν πρέπει να παραμελεί κανείς τα θαλάσσια φυτά, τα οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμα τόσο για την οικεία σφαίρα όσο και για την υγεία γενικότερα.
Μην παρασυρθείτε με τα γλυκά
Μιλάμε όχι μόνο για τη ζάχαρη, αλλά και για όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, το πάθος για το οποίο αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ποικίλων ασθενειών, μειώνει το ανοσοποιητικό και τη σεξουαλική απόδοση, συμβάλλει στη συσσώρευση λιπώδους μάζας και στην ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων.
Συνοψίζοντας, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, μια ισορροπημένη διατροφή, καλός ύπνος και άλλες απολαύσεις μπορούν να αυξήσουν σημαντικά όχι μόνο την ισχύ, αλλά και την ποιότητα ζωής και όλα αυτά χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων. Φυσικά, μπορεί να μην υπάρχουν 20 τρόποι, αλλά εκατοντάδες και χιλιάδες, αλλά πιστεύουμε ότι μετά την ανάγνωση του άρθρου, οι βασικοί παράγοντες σας έγιναν ξεκάθαροι. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συστάσεις και σύντομα θα θερίσετε τους γλυκούς καρπούς της αγάπης.