Το θεμέλιο της σεξουαλικής υγείας και το κλειδί για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας σε κάθε άνδρα είναι μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή.
Ένα ποικίλο, σωστό και υγιεινό φαγητό δραστικότητας είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην εποχή μας, όπου οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, ένας ταραχώδης ρυθμός ζωής, συναισθηματικό και σωματικό στρες βλάπτουν συνεχώς την υγεία των ανδρών.
Τι πρέπει να φάτε για να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία, ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται; Αυτές οι ερωτήσεις τίθενται από πολλούς άνδρες, ειδικά από αυτούς άνω των 30 ετών.
Κακές διατροφικές συνήθειες
- Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανικανότητας και άλλων ουρογεννητικών νόσων, είναι απαραίτητο να έχετε κονσέρβες, καπνιστά λουκάνικα, ανθρακούχα ποτά, γλυκό τυρί cottage και γιαούρτι, έτοιμη μαγιονέζα και κέτσαπ, δηλαδή όλα τα προϊόντα με μακρύ ράφι ζωή και υψηλό περιεχόμενο επιβλαβών προσθέτων. Τροφές πλούσιες σε συντηρητικά στερούνται ουσιαστικά θρεπτικών ουσιών και μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην υγεία των ανδρών.
- Μια δίαιτα για αύξηση της δραστικότητας απαγορεύει κατηγορηματικά το γρήγορο φαγητό. Δεν περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών, αλλά συμβάλλουν μόνο στην ταχεία αύξηση βάρους, η οποία έχει αρνητική επίδραση στη στυτική λειτουργία των ανδρών.
- Προκειμένου να διατηρήσουν ή να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία, οι άνδρες πρέπει να αποβάλλουν τα σάκχαρα που λαμβάνονται βιομηχανικά από την καθημερινή τους διατροφή. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με φυσικά σάκχαρα όπως αποξηραμένα φρούτα, μέλι και γλυκά φρούτα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη της ανικανότητας, αλλά και στην καρδιαγγειακή νόσο, τον διαβήτη κ. λπ.
- Ένας άλλος διατροφικός κανόνας για την υγεία των ανδρών αφορά την πρόσληψη αλατιού. Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου που περιέχεται σε αυτό δεν είναι καθόλου χρήσιμη για την ισχύ και για το σώμα στο σύνολό του. Είναι πιο λογικό να αντικαταστήσετε το αλάτι με φυσικά μπαχαρικά (κρεμμύδια, σκόρδο, βότανα) ή κάποια σάλτσα σόγιας.
- Προκειμένου να διατηρηθεί η ισχύς για όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται στους άνδρες να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ ή να το μειώσουν στο ελάχιστο. Όλα τα αλκοολούχα ποτά ξεπλένουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία από το σώμα, έτσι μια δίαιτα για ανικανότητα και αλκοόλ είναι ασύμβατη για τους άνδρες.
Βασική διατροφή για την υγεία των ανδρών
Τι βοηθά στη σεξουαλική ανικανότητα; Ο πρώτος κανόνας είναι ότι το φαγητό πρέπει να ποικίλλει και να παρέχει την απαιτούμενη δόση θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μια ώθηση ενέργειας απαραίτητη για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζωικά λίπη.
Τα τρόφιμα για δραστικότητα και γενική υγεία πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες, αλλά χαμηλά σε λιπαρά. Οι βιταμίνες A, E, C και οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν ιδιαίτερη επίδραση στην ενίσχυση της ανδρικής δύναμης.
Κάθε άνθρωπος πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά για να αυξήσει τη σεξουαλική απόδοση, βότανα (σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανό), μπαχαρικά (κύμινο, μέντα, θυμάρι, εστραγκόν, γλυκάνισο) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, κεφίρ, τυρί cottage και γιαούρτι) στην καθημερινή του διατροφή ). . . Το κρέας πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή, αλλά μόνο ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
Οι άνδρες άνω των 50 ετών θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κρέατος έως και 4 φορές την εβδομάδα, οπότε συνιστάται η αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με φυτικές πρωτεΐνες εάν είναι δυνατόν.
Υγιές λαχανικό
Τα πιο χρήσιμα λαχανικά για την τόνωση της στυτικής λειτουργίας είναι το σκόρδο και όλα τα είδη κρεμμυδιών.
Τα καρότα θεωρούνται ότι δεν είναι λιγότερο χρήσιμα λαχανικά. Περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και β-καροτένιο, τα οποία μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε καροτένιο, τα καρότα δεν είναι καθόλου κατώτερα από τις κόκκινες πιπεριές και είναι σαφώς μπροστά από άλλα λαχανικά.
Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Β1, Β2 και Β6, καθώς και μεγάλη ποσότητα ενζύμων και μετάλλων (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, ιώδιο και άλλα). Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα ως σύνολο και βοηθούν στην αύξηση της ισχύος.
Υγιή φρούτα
Για να αποφευχθεί η σεξουαλική ανικανότητα, συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν 0, 5 κιλά φρούτων την ημέρα. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας στα συνηθισμένα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αβοκάντο και ειδικά τα λωτού, που προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία.
Το τελευταίο περιέχει πολλές ίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α, P, C, κάλιο, χαλκό, ιώδιο, μαγγάνιο και σίδηρο. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην ανδρική δύναμη και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Φώσφορος και ψευδάργυρος
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την υγεία των ανδρών είναι ο φώσφορος. Για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σιτάρι, σουσάμι, κολοκύθα, κολοκύθια και ηλιόσπορους. Οι ντομάτες, τα τεύτλα, τα ραπανάκια και το λάχανο έχουν επίσης θετική επίδραση στην ανδρική αντοχή.
Για τη θεραπεία και την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, η καθημερινή διατροφή των ανδρών πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Μην ξεχνάτε λοιπόν να τρώτε μήλα, μέλι, καστανό ρύζι, ξηρούς καρπούς, κρεμμύδια και σκόρδο.
Όσον αφορά τα θαλασσινά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου και είναι επίσης φυσικά αφροδισιακά που βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Για πολλούς ανθρώπους, το χαβιάρι και τα στρείδια θεωρούνται τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για δραστικότητα. Από όλους τους τύπους ψαριών, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το σκουμπρί ή το σολομό, τα οποία είναι πλούσια σε αμινοξέα.
Κατά την προετοιμασία φαγητού, λάβετε υπόψη ότι τα πιο υγιεινά τρόφιμα είναι στον ατμό, βράζονται ή στον ατμό. Κατά το τηγάνισμα, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται ανάλογα με τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.